kardiyo antrenman

haftada 4 gün kardiyo olmaz. yağ kaybederken kasları da kaybedersin

ne kadardır bu sporu yapıyorsun ? eğerbelli bir kas yapın oturduysa 4 gün yapman saçma ve malca. şöyle bi durum söz konusu panpa. eğer kas oranın ne kadar yüksek olursa kardiyolarda daha çok yağ yakarsın. savaş cebecinin makalesinden okudum. sen 4 gün kardiyo yaparak kaslarını da eritirsin. günlük antrenmanlarını ihmal etme. antrenman sonları kardiyo yap. mesela ben haftada 5 gün gidiyorum. 5 günün 2 antrenman sonunda 15 dk bigiblet 5 dk ip atlama yapıyorum. 1 gün o da çarşamba sadece o günü kardiyoya ayırıyorum 45 dk kardiyo yapıyorum. 15 dk bigiblet. 15 dk yürüyüş bandı. ama bunlar her zaman hiit kardiyo olmak zorunda. yavaş yavaş yaparsan olmaz. hiit kardiyoyu araştır. nabzı yüksek tutman gerek. sorun varsa daha sor.