tümü

evde kas yapma taktikleri

  1. 1.
    +1
    Beyler program ağır gelebilir hatta baya ağır bi program atıyom buraya zütü yiyen yapar panpalar

    1. gün : 30 şınav + 60 mekik + 2 bardak süt ' 1 adet kaynamış yumurta
    2. gün : 70 mekik + 35 şınav + 2 bardak süt + 1 adet kaynamış yumurta
    3. gün : 2. gün ile aynı + 30 mekik + 10 şınav + haşlanmış pilav ya da makarna
    4. gün : ilk 2 günün toplamı + makarna
    5. gün : 150 mekik + 50 şınav (5vakit olarak düşün her vakit 10 şınav ) + h. pilav ya da makarna
    6. gün : 60 şınav + (175 + 15 mekik) yine h. p ya da makarna + yumurta + 2 bardak süt
    7. gün : 1260 mekik 458 şınav + 2 litre süt .
    ···
    #149586085 şikayet
   tümünü göster