-
1.
+1öncelikle kardeşim günde en az 2 3 tane yumurta beyazı yiyeceksin günlük aldığın yağ oranını en aşağı çekmeye çalışacaksın protein tozu alman yararlı olur. tavuk ton balığını falan saymama gerek yok sanırım. makarnada keza öyle gazlı içecek 3 beyaz (un,tuz, şekeri) unut. bu olayın beslenme kısmı. antremanlardada basabildigin kadar ağır bas. yani amacın yağ yakmak olmadığı için 5 kg ile 20 tekrar yapacağına 15 kg ile 8 tekrar yap örnek veriyorum spordan sonra kas yıkımı olmaması için protein alman gerekiyor. ve başlangıçta tozu burada kullan. spora gitmeden makarna üstü 2 tane tonbalıgı ye karbonhidrat enerji sağlar antremandan çıkınca protein tozunu al tavuk vb ye.
-
sırtlancanlar toplandı -
ccrammsteinccc bıçaklarımı biledim geldim -
mobil uygulama gelsin artık geri -
zalinazort anayin kafasına rakı şişesi
-
tyler dursunn bacınıı -
google inci sozluk yazınca niye girmiyor
-
ataturk yuceltme basligi -
rammstein çıkış yapsana -
mentalcel bu eskidi yenisini at -
zalinazort kayrayı aşağılayıp ortama dahil olma -
adam alt tarafi rap yapti nerede -
bu karadenizliler ne bicim millet la
-
melek göz ün tam olarak vasfı ne
-
axento nabıyon lan -
kayranın 4 duvar arasında sinir krizi geçirip -
hayar arrtıgı çok konusma -
en az 41 numara -
şuku ver hemen -
beyler 72 saat istirahatliyim -
beyler masaj salonlarını bırakamıyorum -
ohh usta uyuyakalmış
-
eski sevgilimle masaj salonunda tanıştım -
niyet ettim silik yemeye senin ananı -
ozgur ozelin kirmizi karti -
google lens geldi harun abi devri kapandı
-
türkiyede ekonominin iyi olduğu gerçeği -
arkadan zorla osurtuldum
-
kelek goz sentenza kalpten gideceksin -
burda tek hesabı 2 kişi kullansak sorun olurmu aga -
zalinazurt yazılımcıymış
- / 2