1. 1.
    0
    boyum 1,85 kilom 70 veya 69 tam bilmiyorum ikisinden birisi 3 5 ayda 80 kiloya çıkmak istiyorum ama orantılı bir şekilde yani göbek olmasın kilo alışımda zor biraz kilo vermemde çok zor

    şimdi ben nasıl bir program izlesem ki şu vucudu tekrar bir şekle soksam.

    not: sigara kulanıyorum
    ···
   tümünü göster