1. 51.
    0
    @62 saat olarak bir şey farketmez ama antrenmandan 1.5 saat önce beslenmen gerekiyor. gerekli karbonhidrat ve proteini aldığından emin ol. yani saat olarak düşünürsen öğle yemeğinden sonra yapman, beslenme düzenini oturtman açısından senin için daha rahat olur
    ···
   tümünü göster