vücut geliştirme hakkındaki tüm sorular

<sadece ilk sayfayı okudum gözüme çarpan yanlışlar

-oblik çalışmak beli kalın gösterir - (böyle bi durum kesinlikle yok)

-growth hormone salgılanma süresi 23-02 - (insanların biyolojik saati farklılık gösterebilir. genel olarak sabaha karşı 5-6 gibi uykuda en çok salgılandığı zamanlardır)

-kasların gelişmesini sağlayan hormon growth dur. (tek başına growth kas mas geliştirmez. growthdan ziyade testosteron hormonudur kasların büyümesini sağlayan. tabiki ikisi birbirinden ayrı tutulamaz)

diğer söylediklerin bilindik şeyler zaten. genel olarak fitnessa ilgi duyanların bildiği temel bilgiler.

not: hormon konusu çok önemlidir bu sporda. mesela küre giren sporcular, testosteron hormonunun yanında gh alır. gh nin yanında testosteron almaz. ayık olun ;)

not2: set sayıları, tekrar sayıları, drop set, süper set gibi mevzular da kişiden kişiye farklılık gösterebilir. farklı 2 insan, aynı antreman programıyla aynı gelişimi gösteremez. bunları deneyerek vücudun verdiği tepkilere göre bulmanız en doğrusu. fakat ilk defa başlıyosanız bu spora temel programlar takip edilebilir.