vücut geliştirme hakkındaki tüm sorular

boy 1.73 kilo 66. panpa gögüs ucları yağlı. bildigin bi ara doktora falan gitmiştim jinekomasti diye. tişört giyiyorum sadece bu ucları duzeltebilmek mümkün müdür spor ile ? çok kafa takıyorum buna. çoook gidip ameliyet olacam en sonunda aq

diğer yandan hemen hemen her gün mekik çekiyorum 3-4 set 30 tane falan. yine hemen hemen her gün yürüyüşe gitmeye çalışıyorum akşam vakti 30-45 dk civarı tahminen yürüyorum. 5 er kiloluk dambıllarım var bunlarla işte elimden geldiğince omuz arada biceps triceps kanat falan karışık giriyorum. ama omuzu mutlaka yapıyorum 2-3 hareket 3 er setten.

yani böyle faydası olur mu ne diyosun ? yada şöyle şöyle yap diye tavsiye verebilir misin ? en çok sıkıntım şu karın kası olayı kararımı verdim o bira göbegini erittim ama karın kası zor cıkıyor sıkıntı biliyosun. yanlardaki yağlar özellikle. tavsiyelerin ?