tümü

vücut geliştirme hakkındaki tüm sorular

  1. 26.
    0
    @26 karbonhidratı düşür ve cardio antrenmanı yap. yağ oranını düşürmen gerekiyor. google dan günlük kalori ihtiyacını hesapla ve o kalori ihtiyacının 400 kalori kadar azını tüket her gün. tabiki koşu ve yürüyüşü de yapmayı ihmal etme. bol su tüket ve lifli gıdalar ye. proteine ağırlık ver. bunu yaşdıbına oturt ve uygulamaya devam et
    ···
    #149444695 şikayet
   tümünü göster