tümü

vücut geliştirme hakkındaki tüm sorular

  1. 1.
    0
    @15 kasların büyümesini sağlayan hormon growth hormondur ve bu hormon eğer uykudaysan 23:00 ve 02:00 arasında en çok salgılanır. senin spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım ve karbonhidrat alımı insülini yükseltir. sen 2de spor yapmak için en geç 12:30 gibi beslenmelisin. tabi spor sonrası da protein ağırlıklı bi beslenme yapman şart. bunları o saatte tüketmen insülin hormonunu tavan yaptırır ve glukagon hormununu aşağılara çeker. bu da kas gelişimini yavaşlatıp yağ oluşumunu artırır. ramazanda elinden başka birşey gelmiyorsa o saatte spor yapabilirsin ama normal zamanda tavsiye etmem
    ···
    #149443895 şikayet
   tümünü göster