tümü

vücut geliştirme hakkındaki tüm sorular

  1. 1.
    0
    @3 karın kası mutfakta yapılır diye çok sevdiğim bi söz vardır. yağ oranını %12 ve altına çekersen karın kasların meydana çıkar. varolan kaslarını hacimlendirmek için de düz mekik yerine ağırlıkla çalışman çok daha faydalı olur karın kasların için. spor salonuna gidiyorsan orada ağırlıklı karın egzersiz makinaları var. onları kullan. evde yapıyorsan da mekik çekerken göğsüne ağırlık koyup çalışabilirsin mesela. 3 set halinde 12şer tekrardan çalış karın kaslarını. ağırlıkla çalıştığın zaman farkı görüceksin
    ···
    #149442412 şikayet
   tümünü göster