1. 1.
    0
    arkadaşlar 1.80 boyunda 103 kiloyum. yaklaşık 20 kilo vermem gerekiyor. ekmeği sadece sabah kahvaltısında 1 dilim diyorum ve diğer öğünler yemiyorum ve her akşam tam 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. kaç günde verebilirim bu kiloyu ? bu fitness ve kilo verme işlerinden anlayanlar varsa yardımcı olsunlar
    ···
   tümünü göster