vücut geliştirme ile ilgili merak ettikleriniz

@52 hah şöyle güzel sorularla gelin amk .

1- Bilek derken ön kolu kast ettiniz herhalde = http://www.youtube.com/watch?v=XI6AbX9P-tc 00:47 sn de ki hareket 3:06 daki hareket güzeldir

2-Ağırlığı basarken hangi tarafınıza daha çok yüklenirseniz o tarafınıza kan daha çok pompalanacaktır yani bir deyişle mastürbasyon yapmaya benzer sağ el kaslıdır çünkü sürekli ileri geri yapar sol el kıpırdamaz cılız kalır.

3-kısa baş ve uzun başı geliştirmek için

uzun baş için

--spoiler--
Dar tutuş barbell curl
Dar tutuş preacher curl
Dar tutuş cable curl
Dar tutuş machine curl
Incline dumbell curl
Concentration curl
--spoiler--

kısa baş için

--spoiler--
Geniş tutuş barbell curl
Geniş tutuş preacher curl
Geniş tutuş cable curl
Geniş tutuş machine curl
Dumbell curl
High cable curl
--spoiler--

4-Ant sonrası ben iyi gidecek gıda doğal harnup pekmezi dir . Yani ben bunu kullanıyorum . Testo kaynağı ve hızlı karışan basit şekerdir .Jelibonların 100 gr kadarında ki şeker miktarı önemlidir 50 gr kadar tüketirseniz yararı olur . Amaç kas yıkımını engellemektir . Besin almak değil