tümü

2 haftada six pack çıkarmam gerekiyor yardım

  1. 1.
    +1
    kilo iyiymiş sen yinede fazla karbonhidrat yeme proteğin ağırlıklı beslen dediğim gibi aslında sixpack var ama belli olmuyo çekebildiğin kadar mekik çek, sonra koşu yap, ip atla, belli limit koymana gerek yok ama illa gelişimini görmek istiyosan yine yapabildiğin kadar yap ne kadar yaptığını yazıp not al her gün artsın son olarak 2 litre su iç ki yediğin proteinler vücudunda emilsin başka içecek içme haftada bir gün belirleyip o gün istediğin fast food bişey yiyebilirsin hem vücudunun alışması kolaylaşsın hemde kendine ödül vermiş ol
    ···
    #149197783 şikayet
   tümünü göster