tümü

sorum bodycilere

  1. 1.
    0
    her gün tüm bölgeler çalışılmaz . ancak en fazla 48 saat arayla bölge çalışılır. yani bugün kol çalıştıysan en erken 2 gün sonra yine kol çalışacaksın. Kaslar dinlenirken onarılır ve büyür unutma. ama yeniyim hevesliyim diyosan ben de öyle yaptım. 1 gün tüm bölgeleri (her bölge için 1 hareket ve 4 set) çalış 1 gün ara ver öyle 1 dolu 1 boş yap
    ···
    #149183086 şikayet
   tümünü göster