1. 26.
    0
    olm 2 saat ney.en fazla 1 saat hatta fazla bile amk

    ve 2 hafta kosmamissin cidden manyak misin olm sen alistira alistira yapman lazim. hamligi atmak icin ilk once bi 30 dk falan tempolu yuru ki alissin. sonraki gunlerde hizini da arttirirsin sureyi de ama sure de 40-45 dakikayi gecmesin amk.
    ···
   tümünü göster