1. 1.
    +1
    zaten 30-40 dk ideal tempolu yürüyüş süresi.sen 30-40 dk koşarsan mükemmel bişey yapıyosundur. zaten bi süre sonra forma girip o süreyi yükseltirsin. küçük bi tavsiye sporunu yemekten 2,5 saat sonra yap sonra midem bulandı, kustum diye de başlık açmak zorunda kalma amk
    ···
   tümünü göster