1. 1.
    +1
    hergün bir saat yürü , su iç bol bol bunlar metabolizmanı hızlandırır ve daha çok sıçarsın azda yemene dikkat et çok etmene gerek yok günün boş anlarında şınav mekik aban eğer yapabiliceksen barfiks çek 1 aya 10 kilo garanti veriyorum
    Edit: barfiks boyunuda uzatır
    edit2: bunları çok zorlamadan yavaş yavaş arttırarak yap kaslarını zedeleme
    ···
   tümünü göster