tümü

13 kilo fazlam var nasıl veririm

  1. 26.
    +1
    karbonhidratı azalt , kompleks karbonhidrat tüket. şınav mekik yağ yakmaz ayrıca , düzenli cardio yapman lazım cardioları interval yap. Eğer ağırlık alacaksan ya da çalışıyorsan düşük ağırlıklarla 12-15 tekrar yap.

    edit: sabah aç karnına yapacağın spor direkt olarak yağları yakacaktır ,koşu yürüyüş ya da yanlara eğilme hareketi ile düzgünce yağ yakabilirsin.(sabahları insülin diplerde olduğu için vücut yağ yakma ve incelme modundadır.)
    ···
    #148906054 şikayet
   tümünü göster