sağlam boy kilo ve bir vücut için gelin

@3 yaşını da inbox'dan belirtirsen sevinirim sorununa daha iyi yardımcı olurum , sigara ve kahve gibi şeyler içiyorsan bırak kilo alıcam derken yağlanma yani şeker ve beyaz ekmek çok fazla tüketme birden bire vücudun patlayıp yağlanmaya başlar o zaman da nasıl kilo veririm diye gezinirsin etraflarda , sabah kahvaltısında 2 yumurta yiyorsun sarılarıyla birlikte ama sarısını 1 hafta sonra tek sarı haline getirip öyle devam ediyorsun (kolestrol'ün patlamasın) , kuruyemiş yemen gerekiyor çok iyi bir şekilde ve yediğin yemeklerin dibinde kalan sularına çok abartmadan ekmek ban , haftada 2 kere kırmızı et yemelisin(kızartma olur , fırında olur , ızgara olur ye ama yani) ve muz en önemlisi gece yatarken süt ve muz'u depoluyorsun midene , protein kilo almakta da kilo vermekte de çok yararlı 1 ay kadar bunları ciddi anlamda yapıp sonuç alamazsan yaz bana seni gerçekten güzel bir yere yönlendirebilirim(tıbbi sorun olabilir)