tümü

vücut geliştiren panpoşar gelin

  1. 1.
    +1
    panpa yanma hissi tamamen doğal o bölgenin çalıstıgını gösterir doğru yoldasın yani. ısınma konusuna gelirsek bench üzerinden örnek verirsek max. 100 kg kaldırabiliyorsan 30 40 kg ile kasları ısındırıcaksın bir set daha sonrasında ise max kilodan baslayıp az kiloya dogru setlerini düzenlemelisin. Enerjin yüksekken yüksek agırlık basmalısın. biraz uzun oldu ama cevap oldu sanırım . iyi calısmalar..
    ···
    #148339457 şikayet
   tümünü göster