fitness bodybuilding tüm soruları cevaplıyorum

bundan 5 yıl once falan 30 kılo vererek fit denılen kıvama geldım 75 kıloya dustum 1.80 boyum falan vardı cok ıyıydı formum fakat unıversıte sınavları yuzunden devam edemedım vucut calısmaya evet saka gıbı 30 kılo vermeyı basardım lıse son sınıfda arkadaslarım tanıyamamıstı kızların ılk defa benımle bu kadar yakın olmasına baya sasırmıstım beyler ıc guzellık bır yere kadar oldugunu anladım acıkcası sımdı unıversıte okuyorum kılom 85 falan olun 1.83 de boyum var gobegım falan yok 2 aydır vucut calısıyorum omzum ve ust gogus kaslarım cok gelıstı kol kaslarım ıdare eder gogsume gore cok fazla gelısmedı aksına kol kaslarım ıcın cok fazla antreman yapıyorum proteın tozu falan kullanmıyorum fakat cok fazla redbul ıcıyorum hem sevdıgımden hemde enerjı vermesınden dolayı kol kaslarım ıcın ayreten nasıl bı yol ızlemelıyım bıde cok olmasada tatlı yıyorum gunde 1 saat spor yapıyorum ve cok yoruluyorum bıde nalburda calıstıgım ıcın yedıgım tatlıyı falan erıttıgımı dusunuyorum yanlıs mı dusunuyorum benım durumumu acıklayabılırmısın nasıl bı yol ızlemeyın + olarak sporda cok kasıyorum kendımı her 2-3 gunde bır agırlık oranını artırıyorum cok fazla yoruluyorum