kilolu hacimli kas yapmak isteyen gelsin

öncelikle şunu belirteyim

bu internetten araştırıp mix yaptığım bir program

bu programda omuzlarınız kollarınız göğüsünüz ve sırt kaslarının aşırı irileşek ama fazla şekil kazanmayacak yani kaslı olduğununuz belli olacak ben bu program sayesinde 105 cm olan omuz genişliğimi 125 üstüne çıkardım göğüs ve kollarda aynı şekil

bu program kimler için zayıf kafası büyük görünüp vücudu ince görünenler için ideal

bu programın eksileri nelerdir

eksisi karın kası ve bacak kası yok zaten iş orada bitiyor karın ve bacak çalışmıyoruz vücutta belli bir yağ oranını koruyoruz
bu sayede mesela kol çalışanların kollarında damarlar fırlar o saatten sonrada pek gelişme olmaz işte biz bunu engelliyoruz
yağlı bir kas kütlesi elde edeceğiz

konu beslenme ve hareket programı ile devam ediyor ilgi olursa burada paylaşacağım
ayrıca youtube kanalım da var ama reklam olmasın diye şuan yazmıyorum

gelen reserv sayısına göre devam edeceğim hatta tek tek özel mesaj da yollayabilirim