tümü

bodyci panpalar gelinnn

  1. 1.
    0
    haftada mininum 4 gün ve çalıştığında en az 2 saat çalışman gerekiyor sana tavsiye 1 gün çalış bir gün dinlen

    ilk 1 hafta ağrıların çok olacak fazla takılma

    çalıştığın salon önemli çoluk çocoğun gittiği dandik yerlere gitme

    önemli olan senin ne kadar çalışmak istediğin yaptığın hareketleri set halinde yaparsın her sete +2 +3 seb ekle

    en önemlisi de beslenmene dikkat etmen gerekiyor bulduğun her şeyi fazlasıyla ye 1 ay sonunda 4-5 kg rahatlıkla alırsın

    bol şans bin..
    ···
    #148050603 şikayet
   tümünü göster