tümü

vücut geliştirme fitness hakkındaki soruların

  1. 101.
    0
    kardeşim boyum 1.87 kilom 70 haftada minimum 5 gün fitnessa gidiyorum ama kaslarım çok az gelişiyor uykumu 24.00 dan önce uyumaya çalışarak düzelticem ama şimdi kilonun 1.6 katı kadar protein alman lazımmış bende sindirilmiyo karbonhidrat almadığımdan direk sıçıyorum yediğimi. bana örnek bir beslenme programı yapabilir misin ona göre yapsam ben de ciddi ciddi çalışıyorum sürekli ama gelişme çok az
    ···
    #148020332 şikayet
   tümünü göster