-
76.
0@63 antreman öncesi komplex karb almalsın (bulgur, pirinç,makarna vs )
antreman sonrası basit şeker olayı ise fazla abartılıyor.
alınmasının sebebi glikojen depolarının boşalması, insülini artırmak.
fakat 1 saatlik bir bodybuilding antremanında bu glikojen depolarında ciddi derecede bir azalma olmayacagından antreman sonrası basit şeker çokda elzem bir şey olmuyor.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 20 11 2024
-
gogıla incisözlük yazınca hiçbişey çıkmıyor -
caylak caylak bekleyen
-
evli kadına 31 çektirdim -
31 spor ölümün nefesini ensende
-
gran torino allah kurtarmış -
eski sevgilim bali den foto atmış -
memati sana silah cekseydim ne yapardın
-
sözlük bildiğim amateme dönmüş -
memati biraz lol oynayalım
-
eski kız arkadaşım masördü -
yeter lan biri baslik acinca aynisini
-
ebeni gibiyim artık kimin payi varsa
-
çeşmeler var her bir yerde
-
içiboş sokakların
-
kadınlar yaşamayı haketmiyor der bir bilge
-
kız için bali ye gitsem geri döner mi -
herkes saatinin markasını yazıyorr
-
günümüzz kızlarıı -
yayin acsam kac kisi gelir la
-
titocuyum sorusu olan varsa sorabilir
-
almanya da askıda yemek varmış
-
31 zararlı değildir
-
baycerrah özlettin kendini
-
topal odlek ordek hayırlı geceler diler 20 11 2024 -
şanlı kürt savaşçıları
- / 1