-
26.
+1@11 1-) ben oruç tutanların sporunu şöyle yorumluyorum iftara son 1 saat kala yapılan spor su gibi yağ yakar hem açsın vücudun yağdan sudan uzak kalmış vücuttaki bütün enzimler iç içe kısacası o spor çok değerlidir yani iftardan 1 saat önce... ama şeker diyabet hastalarına uygun değil bu aman ha... dikkat...
2-) yaz aylarında min3 gün kış aylarında 4-5 arası uygundur unutma adele dinlenirken oluşur...
3-) ben mideyi çıkartmanın yolunu böyle biliyorum böyle uyguladım böyle oldu...
birgün üst karın birgün alt karın çalıştım... ve karın kası mutfakta yapılır arkadaşım istersen 1 trilyon kez çek bi gib olmaz diyet yapmadan... şeker hamur fazla karbonhidrattan uzak dur...
4-) ağırlık ile çekmek kütleyi büyültür eline bi 10 kilo alıp çek bide düz çek büyümeyi kendin fark et...
5-) kütle büyüsün istiyosan zorlamalısın yardım alabilirsin birinden son 1 yada 2 tekrarda...
6-) sen çalıştığın kas grubuna kan toplandıktan sonra ilk 1 saat içinde protein vermezsen et süt yumurta tavuk vs. yada işte protein tozu o kas oluşmaz sıkılaşmaz o kas sadece su atar oda atarsa... protein kası besler beslenemyen kasda oluşmaz ama kası yapan unutmayın ki karbonhidarttır yani makarna bulgur pilav...
7-) böyle bi sınırlama yok...
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 17 02 2025
-
aptal mısınız lan gerizekalılar
-
niyet ettim sakin ol
-
gran torino adlı yazar 1 hafta içinde
-
boş konuşuyorsunuz boşa konuşuyorsunuz
-
karılarla alakalı bir şey söyleyince
-
geceye bir orrrr evladı bırak
-
artık zorla duruyorum
-
buradaki insanlar takıntılı alt form insanlar
-
aranızda aile baskısı görmeyen var mı
-
deep sek iyi güzel de
-
bir insanın kıça dinamit lokumu sokup
-
endonezya vatandaşı olmak istiyorum
-
gerçek kayra benim
-
hem geri zekalı hem gey olduğum için
-
thevikings renklensin gecelerimiz
-
olum 2020 sonrası hic entry bile yok
-
makat kanseri olup makat deliğinize
-
eheheehe ben gözlüklü şirin
-
megane 2 ne haber dost
-
ülkeyi teknokratlar yönetseydi
-
2 saat sonra iş var
-
saat başı 100 de 100 yağmur varnış
-
megane bi bakıver ya
-
esra soylu
- / 1