vücut geliştirme fitness hakkındaki soruların

@11 1-) ben oruç tutanların sporunu şöyle yorumluyorum iftara son 1 saat kala yapılan spor su gibi yağ yakar hem açsın vücudun yağdan sudan uzak kalmış vücuttaki bütün enzimler iç içe kısacası o spor çok değerlidir yani iftardan 1 saat önce... ama şeker diyabet hastalarına uygun değil bu aman ha... dikkat...

2-) yaz aylarında min3 gün kış aylarında 4-5 arası uygundur unutma adele dinlenirken oluşur...

3-) ben mideyi çıkartmanın yolunu böyle biliyorum böyle uyguladım böyle oldu...

birgün üst karın birgün alt karın çalıştım... ve karın kası mutfakta yapılır arkadaşım istersen 1 trilyon kez çek bi gib olmaz diyet yapmadan... şeker hamur fazla karbonhidrattan uzak dur...

4-) ağırlık ile çekmek kütleyi büyültür eline bi 10 kilo alıp çek bide düz çek büyümeyi kendin fark et...

5-) kütle büyüsün istiyosan zorlamalısın yardım alabilirsin birinden son 1 yada 2 tekrarda...

6-) sen çalıştığın kas grubuna kan toplandıktan sonra ilk 1 saat içinde protein vermezsen et süt yumurta tavuk vs. yada işte protein tozu o kas oluşmaz sıkılaşmaz o kas sadece su atar oda atarsa... protein kası besler beslenemyen kasda oluşmaz ama kası yapan unutmayın ki karbonhidarttır yani makarna bulgur pilav...

7-) böyle bi sınırlama yok...