vücut geliştirme fitness hakkındaki soruların

@4 1-) program değişmesi senin isteğine yada şöyle söyliyim vücudunun isteğine göre değişmeli hareketler rutinleştiğinde kas o harekete artık tepki vermez versede çok az bi oranda verir yani başta yüzde 80 ken artık yüzde 20 ye düşer gelişme azaldığında, programda değişmeli...

2-) kas kütlesini büyültmek için çok ağırlık az tekrar, parçalamak için az ağırlık çok tekrar...

3-) uyku en az 8 saat...

4-) bi erkek normalde günde 5-15 arası testo üretir... senin boşalma sıklığına göre kaybedersin bunları buda kasları korumaz kısacası fazla testesteron kaybı kasları korumaz eritir...

5-) fitnesscılar parçalıdır yani sürekli bi diyet halindedirler yağsız ve susuzdur vücutları şeker glikoz hem su tutar hem yağlandırır o yüzden kaçarlar şekerden...