1. 1.
    0
    Ben uzun zamandır vucut gelıstırmeyle yapıyorum hareketler de sıkıntı yok ama set sayılarını ve tekrar sayılerını arttırman lazım ayrıca sadece mıgde yapmakla olmaz bu is gogus, omuz, kol sırt ve en onemlısıde bacakdır olabıldıgınce bacak calıs ozellıklede squat cunku bacak calısınca testesterona vurur testesteron sevıyen artar buda dıger kasların buyumesınde cok yardımcı olur.
    ···
   tümünü göster