-
26.
0hepsini bir yaparsan halin kalmaz en az bir gün aralıklarla dinlenmelisin
P.tesi:25-30 dk koş kardiyo yapacaksın anlayacağın sonra yüz veya basket oyna ... yüzmen daha iyi olur
Salı: göğüs - ön kol çalış [bu bölge ağır biraz]
Çarşamba:dinlen
Perşembe: Sırt - arka kol çalış
Cuma:dinlen
C.tesi: Omuz - bacak çalış
Pazar:dinlen
KASLARIN DiNLENMEZ iSE GELiŞMEZ DiNLENMEK ÇOK ÖNEMLiDiR KAS YAPAYIM DERKEN VAR OLAN KASLARINA ZARAR VERiRSiN
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 01 02 2025
-
bu davulu kim buldu ya
-
kontrolsüz öfke beni yalnızlaştırdı
-
varmı bir sorun ben murat kurum
-
bu chia tohumu hani midede tokluk veriyordu
-
şarkıcı gökselin lisedeki fotoğrafı
-
kertip ile tertip gibişmiş ortaya
-
ağlayabilmek isterdim
-
memet ali erbilden tebessüm ettiren latife
-
köpek maması yiyip köpek kulübesinde yatarım
-
cuf cuf hocayıı izleyince gülmekten sıçacaksıniz
-
10 yıldır protez taşak takıyorumm
-
domuz gribi olduk iyimi
-
atomu felan niye buldunuz
-
kayra ile yemekteyiz
-
bir incici günlük hayatı
-
marmarayda gey ilişki yaşadım az önce
-
bu gün üsküdardaydım
- / 1