tümü

beyler gögüs yağını eritmek için

  1. 1.
    0
    Sabah : 2 kibrit kts. peynir, 5 zeytin, 1 tatlı kaşıgı bal, 1ceviz, salata,2 dilim kepek ekmeği

    ara ögün : 1 tane meyve

    öğle : 1 su bardağı çorba, Salata, 1 dilim kepek ekmeği, yoğurt

    ara öğün : 2 incir veya 4 kayısı

    akşam : Sebze yemeği, Çorba, 2 dilim kepek ekmeği haftada 4 kez 1 balık veya 1 tavuk veya 4 köfte, 2Dilim kepek ekmeği.

    ara öğün : Meyve, Süt

    Buna aynen uydum panpa her gün 45 dk yürüdüm koştum onun dışında dışarda top falan oynadım basket oynadım 4 şubatta 121 kiloyfum şuan 81 kiloyum
    ···
    #147596323 şikayet
   tümünü göster