tümü

vücudum nasıll

  1. 1.
    0
    @5 panpa profesyonel değilim, kendime kadar biliyorum ama belini inceltmek için biraz hızlı çalışman lazım, yani egzersizleri yaparken çok fazla dinlenme. twist ve ağırlıklarla yanlara eğilme çalış. bi de oklavayı falan boynuna koyup sağa sola dönme hareketine ağırlık ver. verebileceğim tavsiye çok sayıda ve kısa süreli aralarla hareketleri yapman. yine de sen bi eğitmenden yardım al tabi.
    ···
    #147566064 şikayet
   tümünü göster