tümü

bodyle uğraşan var mı lan yardım lazım

  1. 1.
    +1
    panpa sen definasyonu falan sallıyorsun şuan. sana tavsiyem şunlar

    1) Tatlı Yok : hayatından hamuru ve şekeri çıkartıyorsun.
    2) Cardio : Sabahları uyandığında aç karnına koşuyorsun. gidip ağırlık çalışmicaksın ama koşucaksın yürüyeceksin.
    3) Protein Ağırlıklı Besleniyorsun. Salata Yiyiyorsun.(çok az zeytin yağlı)

    Ton balığı, Yumurta beyazı, tavuk göğüsü tüketebilirsin sağlam proteinlerdir bunlar, karbonhidrat kaynağı olarakta bulgur veya esmer pirinç öneririm.
    ve Su günde en az 3 litre su
    ···
    #147468961 şikayet
   tümünü göster