1. 1.
    +1
    kurallar sigara yok veya azaltilacak nedeni ise kondisyona ihtiyaciniz olacak
    alkol kesinlikle yokkkk en azindan ilk birkac hafta almayin alisana kadar
    kaslarinizi iyi besleyecek besinler tuketeceksiniz
    osbiri max haftada 2 gunden fazla yapmayacaksiniz
    ···
   tümünü göster