tümü

vucutcu panpalarım acil bir bakın

  1. 26.
    0
    @21

    göğüs : bench pres , alt göğüs pres , üst göğüs pres , üst göğüs açış , yatarak yana açış , tel sıkıstırma
    sırt : sırta çekiş , dik çekiş , düz çekiş , mideye çekiş , set rowing bi 2 hareket daha vardı hatırlamıyorum
    omuz : omuz press makine ( DAMBIL ) , ön omuz arka omuz delteoidler trapezler felan tam hatırlamıyorum onuda amk
    bacak : leg press , ön bacak , arka bacak , calf , walking lounge
    ön kol arka kol : barbell curl ısıtma ve pump , dumbell curl , hammer curl , standing cable curl , incline dumbell curl , ön kolda bunları hatırlıyorum 2 3 hareket daha var programı salonda bıraktım evde kaybediyorum , arka kolda pushdown triceps , v push down halat yukardan itiş felandı
    ···
    #147003714 şikayet
   tümünü göster