1. 26.
    0
    pazartesı : göğüs - arka kol
    salı : dinlenme
    çarşamba : sırt - ön kol
    perşembe dınlenme
    cuma : bacak - omuz
    cumartesı : göğüs - bı kaç arka kol hareketı
    pazar : sırt - bır kaç arka kol hareketı

    cumartesı pazarları bazan göğüs sırt kollar olarak bazen bacak omuz ya da bacak arka kol şeklınde karıstırarak yapıyorum
    ···
   tümünü göster