1. 1.
    0
    Trapezlerini acıtmışsın kardeş 3 gün bekle omuz haraketleri yapma sonrada alışarak yap 7 değil 4 kilo ile başla sonra 5 sonra 7.5

    Her kas çalışmandan önce 12-15 dakika hafif tempoda koş/yürü daha iyi verim alırsın böbrek üstü bezlerin daha hızlı salgıya başlıyor ve kasların açılıyor
    ···
   tümünü göster