tümü

iyi bir sporcu olmak isteyenler sağlık

  1. 26.
    0
    @27 karın kasları için yeni nesil antrenmanlar var onları bir araştır derim. Kardiyo konusunda ise; yağ yakımı ile ilgili bilmen gereken en önemli şey yakımın 35-30. dakikadan sonra başladığıdır. Vücut il 30 dakika glikojen depolarından harcama yapar. ardından bunu yetersiz bularak yağ depolarını enerjşye dönüştürmeye başlar.. 9 km/h ritmi biraz yüksek bunun yerine 7 km/h hızla 40 dakika koşmanı öneririm. Bir süre sonra Interval kardiyoya geçebilirsin. bi kaç ay sonra internetten araştır (interval training) (HIT)
    ···
    #146514853 şikayet
   tümünü göster