1. 1.
    +1
    olm bak 2.5 ağır geliyo diyosun 5 kilo al eline 3 tekrar yap ertesi hafta 5 tekrar ertesi hafta 10 tekrar bu tempoyu devam ettir beslenme olayı protein filan alırsın işe yarar koşu yap kardiyo hareketleri filan

    önemli olan kendini zorlaman orda zorladıkca amacına ulasacaksın
    ···
   tümünü göster