1. 1.
    0
    panpa iyice ısın antreman yapmadan önce. belini de ısıt mesela belini kıvırarak ısıtabilirsin. oturdugun sehpada ise belin tam dayansın sehpanın arka kısmına yani beline verme agırlıgı.
    ···
   tümünü göster