1. 1.
    +1
    4 hareket arka kol, 3 hareket ön kol çalış. alternatif olmayan hareketlerde piramit sistem yap max kiloda çalış. kolu büyük gösteren arka kol kasıdır, pazu değildir. netten araştır eve yapılabilecek kol hareketleri diye bir şeyler nulursun.
    ···
   tümünü göster