kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

@41i de şimdi gördüm yoğurt yeyip yat demiş amk. bunun mantığı nedir ulan ayı adam kilo vermek istiyor gece yoğurt ye yat diyorsun. birincisi tavsiyenin amacı ancak şu olabilir; yoğurtta kasein protein vardır bu yüzden bütün gece vücudu zinde tutmak istersin anlarım ancak yoğurdun 100 gramında kaç gram protein var bi bak bakalım ama asıl sıkıntı o değil asıl sıkıntı şu yoğurt bol miktarda yağ ve karb içerir yeyip yatarsan uyurken o enerjiyi harcayamacağın için doğrudan depo edilir karaciğerde bekletilir ve yağ depolarına dolar. üstelik sindirimi uzun sürdüğü için uyuduktan 2 saat sonraya kadar da sindirimi devam edip vücut rem uykusunda büyüme hormonu salgılayamayacak ve kasları onaramayacaktır. bu da gündüz yaptığınız spordan dolayı yıpranan kaslarınızın ölü uyanması demektir ki yağ yakımına engeldir.