1. 26.
    0
    @16 fitness yap panpa. kas olarak kilo alıcaksın o zaman. az yiyorsundur. internetten besin değerlerine bak. kendine 3000-3500 kalorilik diyet listesi hazırla. düzenli olarak ye. biraz fazla gelebilir ama ye. o zaman alırsın. denendi onaylandı. ben de zayıftım senin gibi. 183 boy 60 kiloydum. daha kilo almam lazım ama oo göğüs yapmışız irileşmişsin falan diyolar.
    ···
   tümünü göster