176 boyunda 95 kiloyum evet

az ye azcık da spor yapsan yeter amk

edit: yüzmek güzel kardeşim tabi bütün kasları çalıştırıyo. sende sadece kolları çalıştırıp bacakları unutma amk. bacaklar da önemli. ayrıca her stilde yüzmeyi dene ki her kasın çalışsın. aynı zamanda kilo da verirsin tabi. ama ilk haftalarda 4 saat falan yüzemezsin zaten amk kendini de zorlama. 1 saat falan yeterli. sonra haşatın çıkmış halde eve gidip de köftelere kızartmalara saldırma amk. ayrıca yemeyi de kesmen lazım. ne kadar sıkı çalışsan da yemek yersen anca kas falan yaparsın yağları eritemezsin. yemeği kıs. aynı zamanda çok zorlamadan yüz. hafif tempoda koş. tabi ayrıca evdeyken şınav ve mekik de önemli. karın kası nasıl çalıştırılır youtubedan falan birsürü video izlersin. hadi kolay gelsin.