tümü

fitnesstan anlayanlara bir sorum var

  1. 1.
    0
    184 üm kilom 85 idi 6 ay önce, başladım spora haftada en az 5 gün gitmeye çalıştım, bol kardiyo ve kas çalışması yaptım, hem yağ erittim hemde fit gözükmeye başladım, eskiden 1 barfix çekemezken şimdi 4 tane çekebiliyorum, 40 şınav üst üste çekebiliyorum zorlarsam, kolayca 30 yaparım. şu an 80 kiloyum, hedef kilom 77 felan, daha karın kaslarım çıkmadı ama sırt olsun omuz olsun 6 ay içinde gelişiyor. tabi ben şişmanken başladım spora, zayıfken başlayacak olan sen için birşey söyleyemem. protein tozu vs kullanmadım, gerek olduğunda düşünmüyorum, ama sen zayıf olduğun için sağlıklı kilo almanda zor olacağı için azar azar kullanmak şartıyla protein tozu kullan bence
    ···
    #145811507 şikayet
   tümünü göster