tümü

omuz nasıl genişler acaba

  1. 26.
    +1
    @14 'ü dinleme omuz, diğer kas gruplarının aksine hafif ağırlıklarla çalışılması gereken gruptandır.Önemli olan hareketleri vücuda yedirerek yapman (kabaca iniş ve kalkışları yavaş yapıcaksın).Evinde dumbell fln varsa sana tavsiyem bol bol lateral raise yapman google a yaz hareketi görüceksin veya uzman tv de hakan demiray isimli bir antrenör var onu takip etmeni tavsiye ederim iyi bir sporcudur kendisi
    ···
    #145685048 şikayet
   tümünü göster