tümü

beyler kilo vermeye başladım ama ayrıca bide

  1. 1.
    +1
    beyler kilo vermeye başladım ama ayrıca bide kas yapmam lazım . Dün spor salonunda ilk günümdü ve çok amatör olduğumu farkettim millet deli gibi koşup bigiblet felan sürdü . ben toplamda 500 kalori kadar yakabildim .

    şöyle bi skıntım var kas çalışma programı yapmadım yani kaç kg kaç set felan bilmiyorum bi de aklımda kalmıyor . yani sizin programlarda çalışma ağırlığını giderek artırıyor musunuz ? neye göre artırıyorsunuz ? bi anlatın hele yav
    ···
    #145539299 şikayet
   tümünü göster