-
1.
0@19 öncelikle mekik ve şınavı çekebildiğin kadar çek
zaten merak etme 3-5'ten fazla şınav
10-15'ten fazla da mekik çekemezsin daha önceden antremanlı değilsen
ilk hafta 2 günde 1, 3 kere çekebildiğin kadar şınav çek; şınavlar arasında 45 saniye dinlen oturarak
mekik de aynı şekilde
1-2 hafta sonra eğer imkanın varsa barfiks çekmeye çalış; eğer nizami 1 tane çekersen helal olsun diycem ☺
ilk 1 ay böyle yap. başlarsa ısınma / kültür fizik hareketleri yap (boyun - omuz çevirme, kol esnetme vb)
eğer hala devam ediyorsan sana ayrıntılı anlatıcam
önemli yemekten 1-1.5 saat sonra spor yap
-
memati bini seni parçalara ayırmak istiyorum -
gey pataklayam nikli yazar seni
-
namık seni öldüresiye bıçaklamak istiyorum -
normal11ey seçmeler
-
zalinanın annesinin ossuruk kokusu -
memati 34 k tl lik davayı geri çekmezsen
-
memati daha yazdığın yazıyı hatırlamıyon la
-
hiç keyfim yok abiler ablalar
-
bu yaşta bayramı değerlendirip
-
atalarına söven ülkücü mü olur la -
durumu olduğu halde kurban kesmeyen
-
kestiğiniz kız size ne bakıyorsun ya
-
ne zaman co it online olsa
-
1 saat 50 dakikadır başlık açılmamış
-
laa istanbul avrupa yakasinda olan var mi
-
malosman beyin potansiyelinin 100 de 100 ünü -
süt bitmiş yoğurt bitmiş
-
melek diye yazar mı varmış la
-
namik çok yükseklerde ucma
-
zorttirizalina nın
-
aga bana sevgili lazım
-
kedi köpek beslemek ne la -
kaptan gib kiriki bak mala anlatır gibi anlatyorum -
can tayfa anma töreni başlığı
- / 1