protein tozu kullananlar teker teker gebersede

olum 6 aydır çalışıyorum. annemin ev yemeklerinden başka birşey yemedim. adamlar 1 senede 2 pack zor çıkarıyor. ben 6 ayda 8 tane çıkarttım. 8 tane çıkması biraz da genetik ama olsun. ayrıca gym e gitmiyorum. evde kendi aldığım birkaç alet ile çalışıyorum. bu işin sırrı düzenli çalışmak, iyi uyumak, yeterli beslenmek. az yağlı yeyip, rafine çeker tüketmedikten sonra rahatlıkla sonuç alabilirsiniz. yeterki günde 8 saat güzelce uyuyun. youtubedeki aesthetic fitnesscileri bakıp envai çeşit ne idüğü belirsiz protein tozlarıyla kurbanlık tosunlar gibi olunca ne anlıyorlar bilmiyorum. hacim herşey değildir amk. gerçek vücut ince ve kaslı olandır. en az yağ oranıyla en çok kas oranıdır mühim olan. mesela 1.75 boy ile 80 kiloda vücut çalışmak değil; mesele 1.75 boy ile 75 kiloda vücut çalışmak.

not: mesele calisthenic vücut.

örnek: frank medrano