tümü

barfiks barıyla neler yapabilirim

  1. 1.
    +1 -2
    bar'in ortasina ip bagla, ip'in ucunada 1kg'lik agirlik bagla, ip'in uzun olsun cunku bar'i kollarini uzatip bar'a bagli cismi bileklerden (dirsekleri kirmadan bukmeden) cevirerek asagi yere degdirceksin ve tekrar yukari saricaksin. bunu 3-5 defa yap.

    edit: eksileyen niye eksiledin acaba? yazdigim egzersizi hic yaptin mi ki?

    edit-not: ciddiyim la, bu dedigimi yap (kullanacagin agirlik ve tekrar sayisi sana bagli) sonra o kollarin bukulemedigini gor.
    ···
    #145294903 şikayet
   tümünü göster