tümü

lan vücudumu sikecem aq yeter

  1. 26.
    0
    @1 sadece beni dinle.
    istediğin kadar yemek ye ama belli bir kaloriyi aşamazsan kilo alamazsın şöyle bi örnek vereyim;Günde 1 paket makarna yiyebilirsin bu yaklaşık 4-5 tabak yapar ama bundaki kalori Burger kingde satılan minicik 1 hamburgere bedeldir...

    Yani 1-YAĞ,TUZ,ŞEKER,UN bunlarla herzaman dost ol (kilo alana kadar)
    2-Kilo başına 1 gr protein tüket (60 kiloysan günde 60gr)
    3-Yeşilçay kekik yoğurt uzak dur yağ yakıcı etkileri vardır.
    4-imkanın varsa karbonhidrat tozu kullan.(Muscle-Tech'in Mass-Tech ürünü piyasadaki en iyisidir. Tecrubeyle sabit 2 kutu kullandım)

    NOT:1 yıldır vücut geliştirme ve fitnessla uğraşıyorum.
    ···
    #145288101 şikayet
   tümünü göster